六次凶猛的HIIT训练!让胖子飞吧

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音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。一般来说,HIIT20的20分钟训练比连续在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者取得了更好的效果,节省了多达40分钟。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是不间断高强度运动1分钟,休息20秒,至少6个周期。

17分钟内在斯巴达完成500次挑战

18分钟HIIT燃脂训练

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